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有效缓解颈椎疼痛需要按摩,自己在家该怎么做?你知道吗?
1、按摩天宗穴 取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。经常按摩天宗穴，可以缓解肩关节周围肌肉劳累，生发阳气，促进气血运行。
2、保健按摩天宗穴选穴：上身始终保持站立，右手搭上左胳膊，左手掌贴在右肩部二分之一处。手指头当然竖直，中拇指手指尖所触碰之处便是天宗穴。
3、颈椎疼痛时，适度按摩和推拿以及做颈部伸展运动，可以促进颈部血液循环，增强灵活性，缓解肌肉疲劳和僵硬感。颈椎不稳以及疼痛推荐使用颈部牵引器。
4、经常锻炼颈部，多活动，避免长时间的弯曲颈部、低头看东西。去医院拍片检查明确颈椎病变的位置，可以通过理疗、针灸等来缓解症状。
5、按摩方法： 取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。功效主治： 此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。
颈椎病应该经常做按摩吗?
1、改善循环：经常对颈椎部位进行按摩，可以使患者的血液循环和新陈代谢改善，使营养能够及时的被供给，这样就可以保证颈部的健康，使患者远离疾病的伤害。
2、按摩前确认颈椎病类型。如果是脊髓型颈椎病，尽量不要按摩。因为按摩可能会加重脊髓损伤，导致更严重的症状。按摩后，患者不应立即洗冷水澡，以防止感冒进入身体。
3、得了颈椎病不要胡乱按摩 颈椎病的发生与其生理功能及解剖特征有密切关系，颈椎活动范围大，负担头颈活动的主要应力，所以容易发生退行性变，尤以第5—6和第6—7颈椎为多见。
4、颈椎疼痛患者需要取坐位，然后按摩冯冰穴，直到肩部感到酸痛，上肢感到酸痛，即可停止按摩。按摩一天可以做很多次。按摩风池穴可以起到祛风活络的作用，所以这种按摩方法治疗颈椎病的效果也是显著的。
5、颈椎病是我们身体一系列的问题导致的，要想解决颈椎病，必须要找到原因才能对症下药，按摩的方法是可以治疗部分人的颈椎病。
颈椎椎间盘膨出理疗几次能见效果
1、颈椎病是一个积累性的疾病，所以不能用做几次牵引可以好来衡量，它的治疗包括药物和物理治疗，牵引只是其中的一部分而已，一般来说，物理治疗都是以疗程体现，7-10天为一疗程，一般的颈椎病治疗基本上都是1-2个疗程。
2、持续牵引：采用骨盆牵引可使椎间隙略为增宽．减少椎间盘内压，扩大椎管容量从而减轻对神经根的刺激或压迫。孕妇、高血压和心脏病患者禁用。也可使用间断牵引法，每日2次，每次1~2小时。但效果不如前者。
3、椎间盘膨出倒走管用吗 椎间盘膨出如果要进行倒着走是有用的，它的原理主要是使肌肉和脊柱处于一种后伸的状态。首先能造成腰背部肌肉的放松，解除痉挛。
4、第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。
5、“腰椎间膨出是常见的一种疾病，患者会出现腰部疼痛和一侧下肢的放射性疼痛，腰椎间膨出可以按照以下方法进行治疗。行吊单行、倒走的锻炼活动，对于椎间盘膨出的恢复也有很好的帮助。
6、有牵引、 *** 、理疗、消炎止痛、药物及硬膜外阻滞药物。 牵引：对颈椎突出症可起到复位的作用。使颈部组织得到固定及休息，促使局部的炎症消退。 *** 和理疗： *** 和理疗可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力。
教你一套不过时的穴位按摩:缓解颈椎疼,颈椎病,脖子酸痛
患颈椎病，经常按摩这4个穴位秉风穴：取穴定位：在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。按摩方法：取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。
颈部酸痛穴位第一个穴位：风池穴风池穴就在后颈枕骨下方，简单来说就是靠近后脑勺发际线处的、颈部两个凹进去的地方。听说按摩这个地方不仅能够缓解颈椎老毛病，还能够缓解眼部疲劳的问题。
按揉风池穴 风池穴位于颈后两侧凹陷处，用两手拇指分别按到同侧风池穴，其余手指附到头的两侧，由轻到重地按揉20-30次。5按压肩井穴 肩井穴位于大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处。
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