水会 喝太多水会中毒吗？ ！ 正常一天应该喝多少水？
每天喝“8杯水”，
它被许多人视为健康秘诀。
然而水会 喝太多水会中毒吗？ ！ 正常一天应该喝多少水？，你知道吗
喝水并不总是更好...
近日，世界卫生组织表示：“每天喝超过4升水可能会导致水中毒，从而导致脑功能受损，甚至死亡。” 马拉松结束后，喝大量淡水也会导致水中毒。
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精神疾病患者水中毒事件：一名26岁的精神分裂症患者1小时内饮用约5升水，导致水中毒、癫痫发作、横纹肌溶解症。
图片来源：《精神分裂症患者水中毒导致癫痫和横纹肌溶解症一例》
究竟什么是水中毒？
正常成年人的体液量约占体重的60%。 获取水分的途径主要有两种水会，700ml来自食物摄入，主要从胃肠道吸收； 人体新陈代谢过程产生300毫升。
水以尿液的形式通过泌尿系统排出体外，少量以水蒸气或汗液的形式通过肺部和皮肤排出。
当由于各种原因摄入过多水分时水疗，身体会自行调节，增加尿液的形成和排泄水会，以维持“进出平衡”。
但当短时间内摄入过多，超过尿液形成和排泄的速度时洗浴，水分就会滞留在体内，造成一系列不良后果。
哪些情况容易引起水中毒？
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需要注意的是，6个月以下正常母乳喂养的婴儿不需要额外喂水。 比如奶粉喂养不宜太稀或过多，否则容易造成宝宝水中毒。
水中毒有哪些症状？
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一旦确诊水中毒，需要立即停止饮水。 轻者，待身体排出多余水分后即可缓解。 严重时需同时使用利尿剂以促进尿液排泄。
每天喝4L水会“中毒”吗？
世界卫生组织专家建议，每天喝水超过4升可能会导致水中毒。 但也有人强调，这种情况非常罕见，需要一次性摄入过多的水才会导致水中毒。
因此，一般情况下，正常喝水是不会轻易改变体液浓度的。 关键是短时间内喝超过4L的水就会导致水中毒，比如文章开头提到的精神分裂症患者。
但如果喝水过多过快，如每小时喝2L水，持续2小时以上，循环血量会急剧增加，但尿液排泄不会相应迅速增加，导致血钠离子浓度升高。低于/L。 可能会出现细胞水肿等现象。
当消耗超过6升水时，就足以杀死一个体重75公斤的成年人。
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但一般情况下，很少有人因为喝水过多而出现“水中毒”。 比较常见的情况是患有肾病、心功能不全等疾病、运动后一次性喝太多淡水、或者患有医源性输液等。 许多、精神状态异常等原因会导致水中毒。
事实上，我们健康人的肾脏适应性很强，不会因为喝水多而“罢工”。 只要短时间内不大量饮酒，就无需担心。
正常情况下应该喝多少水？
不同年龄、性别的需水量不同，具体饮水量也略有不同。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：
6个月以下的婴儿不需要补充水分。 6个月至1岁每日总饮水量为900ml/天（含奶/食物/水），1-2岁每日总饮水量为900ml/天。
2-3岁除三餐外需补充水分600-700ml，4-5岁需补充水分700-800ml，5-7岁需补充水分800ml，7-10岁需补充水分老了需要补充水分。
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